リンパマッサージでセルライトもむくみもさようなら

リンパマッサージ

リンパ管は体内の全身に、網の目の様に張り巡らされています。このリンパ管の中を、ぜん動運動や骨格筋の収縮によって、一定方向に流れているのがリンパ液です。リンパ液の流れは、血液の様に心臓の様なポンプに相当する器官は存在しません。この為様々な要因により身体各部の運動が滞ると、リンパ液の循環が鈍くなる事が知られています。

 

通常ではリンパ液は、体内の老廃物等の不要な物質を運び去る役目を持っています。リンパ液の流れが滞ると、身体各部から老廃物が運び去る速度が遅くなり、不定愁訴等の様々なトラブルが引き起こされます。一般的に自覚される症状として、疲労感、肩こり、頭痛等の不定愁訴の様な症状や、身体各部の冷え、むくみ等が上げられます。また、脂肪細胞のカタマリに老廃物やリンパ液が固まって作られたセルライトが生じやすいとも言われています。

 

リンパ管に沿ってマッサージを行う、いわゆるリンパマッサージがこれらの予防に効果的です。万が一、既にセルライトが生じている場合にも、その上からマッサージを行う事で除去もできますし、滞ったリンパ液の流れも改善されます。この為、身体各部の老廃物も流しさる事ができ、疲労感、肩こり、頭痛等の不定愁訴的な症状や、血行の改善効果も期待できます。リンパマッサージは老廃物を流し出す目的で行う事が多い為、施術前にはミネラルウォーター等の水分を取ると、より効果的です。近年ではリンパドレナージュとも呼ばれ、雑誌等でも盛んに紹介されている様です。エステサロン等でも、取り入れているお店が増えてきましたので、お試し体験コース等で、一度、プロの施術を体験してみるのも良いのではないでしょうか。

 

その日のむくみはその日のうちに

立ち仕事でも、座り仕事でも、一日の終わりにはどうしても起こってしまう「むくみ」。休憩時間などに行う簡易ストレッチでも確かに防ぐことは出来ますが、やはり自宅に帰ってからのリラックスタイムを設けるのが一番。

 

むくみの原因はいくつかありますが、なかでもリンパの流れが滞ることによって引き起こされる場合が多いんです。これを取り去るには、「湯船に浸かる」&「ストレッチ&マッサージ」これがとっても効果的。エステやマッサージ店に通うのもいいですが、毎日は経済的にきつい……そんな時はぜひご自分で試してみてください。

 

面倒だとついついシャワーで済ませてしまいがちなお風呂タイム。ここでしっかりと湯船を溜めて浸かることも、むくみ予防に大変効果的なんです。半身浴用の雑誌を用意したり、お気に入りの入浴剤を見つけたりして、ぜひ毎日お風呂に浸かるようにしてみて下さい。身体が芯から暖まり、代謝を高めることで、老廃物の溜まりにくい身体を作ることが出来ます。

 

お風呂上がりにまずは軽くストレッチ。本式にやることよりも、「リラックスすること」を心がけましょう。床かベッドに寝そべったら、両足を真上に上げて揺らします。これだけでも、一日動き回って疲れの溜まった足の血の巡りがよくなるんです。ストレッチが終わったら、じっくりとリンパマッサージをしていきましょう。

 

足の指先、足裏、足首、すね、と順に上に向かって揉んでいくと、リンパの流れに沿ったマッサージになるので、非常に効率的です。気になるふくらはぎ、太ももは充分に時間をかけて下さい。特に鼠蹊部(太ももの付け根)にはリンパがたくさん集まっているので、ここをしっかりとマッサージすることは、むくみ除去、セルライトの予防に効果的です。

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